Koolhydraatarm
  • Home
  • Mijn verhaal
  • Blogs
    • Blog 1 t/m 5
      • Blog 1 – Afvallen..
      • Blog 2 – Van maat 56 naar maat 36
      • Blog 3 – Morbide obesitas
      • Blog 4 – Hoe te beginnen
      • Blog 5 – Koolhydraatarm en het gezin
    • Blog 6 t/m 10
      • Blog 6 – Overtollig vel versus overtollig vet
      • Blog 7 – Situaties
      • Blog 8 – Dieet vs Levensstijl
      • Blog 9 – Sporten
      • Blog 10 – Zitten
    • Blog 11 t/m 17
      • Blog 11 – Bloggen op een eigen website
      • Blog 12 – Interview met weekblad Vriendin
      • Blog 13 – Doe maar gewoon
      • Blog 14 – 4 jaar…
      • Blog 15 – Waarom koos ik voor koolhydraatarm eten?
      • Blog 16 – Is koolhydraatarm eten moeilijk?
      • Blog 17 – De grote verschillen tussen theorie en praktijk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Tussendoor
  • Begeleiding
  • Contact
  • Social Media
  • Zoek
  • Menu Menu

Blog 13 – Doe maar gewoon

10 juni 2018/26 Reacties/in Blogs /door ppkha

Koolhydraatarm eten kan op verschillende manieren. Het begrip koolhydraatarm is niet alleen tot 30 koolhydraten, ook is het niet zo dat je alleen koolhydraatarm eet wanneer je de richtlijn 5 gram koolhydraten per 100 gram aanhoudt. Sterker nog, ik wist van dit zinnetje tot een aantal maanden geleden niet eens af. Zoals ik van wel meer van dit soort richtlijnen niet af wist. Wil je wel graag precies weten hoeveel vetten en eiwitten je binnenkrijgt, prima! Als dat voor jou werkt, dan moet je dat zeker doen. Het is alleen niet zo dat iedereen het op deze manier doet of wil doen. Sterker nog, juist dit soort richtlijnen schrikken veel mensen af. Nogmaals, koolhydraatarm eten kan op veel manieren en is wat dat betreft best breed. Ik kan allemaal voorbeelden aanhalen van manieren van koolhydraatarm eten, maar zou er helemaal gek van worden. Hoe meer je je inleest, wat vaak wordt aangeraden, hoe verwarder ik zou zijn geworden.

Wat kun je vooral het beste doen?

1. Het is al heel erg goed dat je de stap hebt genomen anders te gaan eten. Echt waar, koolhydraatarm eten is een hele andere manier van eten, want ineens mag je bij een dieet, zoals ik het in het begin ook echt gewoon zag, juist wel vetten! Dat alleen al is zo’n omschakeling! Je gaat ineens niet meer letten op de calorie, maar op koolhydraten!

2. Stap 1 is dus genomen, maar hoe ga je dan verder? Ga je boeken kopen met weekmenu’s, ga je op  internet op zoek naar mensen die je voor zijn gegaan of er meer vanaf weten? Wat ga je doen? Niets van het eerdergenoemde is fout hoor, maar wat dacht je van “gewoon” beginnen?

Zo heb ik het ook gedaan. Ik begon blanco. Ik wilde zo graag afvallen. En me weer gezond en energiek voelen. Positiever, blijer. Eigenlijk was het al niet eens meer een kwestie van willen, maar kwam het woordje moeten veel dichter in de buurt. Het kon zo niet langer.

 

In het begin hield ik bij hoeveel koolhydraten ik at. Dat deed ik niet iedere dag, maar ik wilde rond de 25 kh per dag eten en om dat te leren is het goed om het even bij te houden. Dat was goed te doen, maar denk je dat het vele afvallen me gelukt was als ik bijna alles had moeten bijhouden? Of denk je dat ik, naast mijn ongelukkig voelen over mijn gewicht en gezondheid, de extra onzekerheid van al die rekensommetjes en de precieze innames van vetten en eiwitten erbij had kunnen hebben? Echt niet! Dan was dit het zoveelste dieet geworden dat ik had moeten opgeven.

Weet je, als je een paar kilo wilt afvallen dan is het bijhouden van formules echt wel te doen en ook op langere termijn zullen er vast mensen zijn die dit prima kunnen volhouden. Ik hoor niet bij deze mensen. En ik vermoed dat veel mensen het niet op die manier willen of kunnen.

Je kunt het zo zwaar maken als je zelf wilt. Persoonlijk word ik daar dus echt niet blij van. Hou het overgaan op minderen met koolhydraten dichtbij jezelf. Gooi je menu’s die je gewoon was te eten, niet compleet om. Dan is de kans namelijk heel groot dat je het beu wordt en heel snel weer in je oude eetpatroon vervalt. Juist door de menu’s alleen iets aan te passen op koolhydraatarm, maakt dat het vol te houden is. Zo heeft het mij geholpen… Laat de meest duidelijke koolhydraten weg, brood, aardappelen, pasta, rijst en ja, de meeste fruitsoorten ook. Laat ook je melk staan ivm lactose, en wees selectief met groenten. Hoe zoeter, des te meer koolhydraten. Probeer zo veel mogelijk puur te eten. En kijk naar welke menu’s bij je passen.

Bovenstaande is geen richtlijn, ook niet iets wat ik je op wil dringen, maar wel iets, wat laat zien dat koolhydraatarm eten echt niet zo spannend of moeilijk hoeft te zijn.

Wanneer je een poosje bezig bent met koolhydraatarm eten en je je al een stuk beter voelt en zelfs misschien al afgevallen bent, dan komt er ruimte voor meer. Bijvoorbeeld meer recepten willen uitproberen, meer sporten. Je valt namelijk niet alleen af, je zult je mentaal ook heel anders gaan voelen. Bij mij was er in het begin van dit avontuur nog geen ruimte voor sporten of van alles uitproberen. Ik was bezig met koolhydraatarm eten en hoe ik me dit eigen kon maken. Pas later was er ruimte om er ook bij te sporten.

Het is dus een proces. Een proces die voor niemand hetzelfde is. Ieder op zijn eigen manier en op zijn eigen tempo. Er is binnen het koolhydraatarm eten niet één richtlijn of een gebruiksaanwijzing. Je leert naar je lichaam te luisteren. Niet direct, wel in de loop van de tijd.

Dus, leer, zoek uit wat bij jou als persoon past en je zult zien dat het koolhydraatarm eten geen hogere wiskunde is, maar een hele fijne levensstijl.

Liefs Patricia

Tags: afvallen, koolhydraatarm, levensstijl
Deel dit stuk
  • Deel via Facebook
  • Deel via Twitter
  • Delen via WhatsApp
  • Deel via Pinterest
  • Deel via LinkedIn
  • Delen via e-mail
https://i2.wp.com/patriciapinkster.nl/wp-content/uploads/2018/06/IMG-20160504-WA0003.jpg?fit=1200%2C1600&ssl=1 1600 1200 ppkha https://patriciapinkster.nl/wp-content/uploads/2019/10/koolhydraatarm4.png ppkha2018-06-10 13:17:392019-10-14 08:40:04Blog 13 – Doe maar gewoon
Misschien ook iets voor u
Pizza met een oopsiebodem
Patricia Pinkster Blog 17 – De grote verschillen tussen theorie en praktijk
Koolhydraatarme ei muffins Hartige ei muffins
Avocado/tonijnsalade
Tonijn met kastanjechampignons
Koolhydraatarme vanille kokos cake Koolhydraatarme vanille kokos cake
Griekse yoghurt met frambozen, amandelen en kaneel
Tonijnpannenkoekjes
26 antwoorden
« Oudere reacties
  1. Eky Visser zegt:
    3 oktober 2019 op 21:09

    Ik moet zeggen dat ik deze site van u het eenvoudigste en het makkelijkste en het lekkerste vind, mijn complimenten.
    En de manier van ondersteuning zo vriendelijk niet belerend, petje af.
    Bedankt!!!!

    Beantwoorden
    • ppkha zegt:
      3 oktober 2019 op 22:02

      Dankjewel, wat een lieve complimenten! Erg leuk om te horen.

      Beantwoorden
  2. Monique zegt:
    10 maart 2020 op 08:26

    Hallo Patricia

    Wat zijn je blogs enorm herkenbaar en wat ben ik blij dat ik niet de enige ben die hekelt aan tellen en alles bijhouden want dat voelt juist als een dieet voor mij! Ik ga mij helemaal inlezen en vind je site nu al geweldig en inspirerend! Dank hiervoor.
    Gr Monique

    Beantwoorden
  3. Ans van der Schaaff zegt:
    9 augustus 2020 op 21:48

    Wat heerlijk om weer even nuchter te lezen waar het omgaat. Ik ben het laatste jaar 17 kg kwijtgeraakt. Heel rustig maar in de laatste maanden wel weer aangekomen. Ik heb veel last van maagzuur en misselijkheid en wil dus nog graag verder afvallen. Heb best veel boeken maar al die slagroom en roomkaas en mascarpone staan me mede in combinatie met mijn misselijkheid zo tegen dat ik even geen moed had. Ik ga dus nu gewoon minderen met koolhydraten (wat ik dus al deed) maar zonder al die ongezonde vetten! Op naar de volgende 10 kg

    Beantwoorden

Trackbacks & Pingbacks

    « Oudere reacties

    Plaats een Reactie

    Meepraten?
    Draag gerust bij!

    Geef een reactie Antwoord annuleren

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

    Recent
    • Restjes ei kipfilet champignonsRestjeslunch met kipfilet, ei en champignons4 januari 2021 - 14:09
    • Stamppot andijvie en broccoliStamppot andijvie met broccoli11 november 2020 - 13:41
    • Omelet met mozzarella en groenteOmelet met mozzarella, komkommer, tomaat en sla10 november 2020 - 13:19
    • SalamischuitjesSalamischuitjes met avocado/eiersalade21 september 2020 - 12:32
    • TonijnkoekjesTonijnkoekjes26 augustus 2020 - 09:35
    • Wraps van ijsbergsla met tonijn en champignonsWraps van ijsbergsla, gevuld met tonijn en kastanjecham...3 augustus 2020 - 12:17
    Populair
    • Blog 13 – Doe maar gewoon10 juni 2018 - 13:17
    • Proces van 70 kilo afvallenBlog 1 – Afvallen..15 maart 2018 - 21:30
    • Blog 15 – Waarom koos ik voor koolhydraatarm eten...17 mei 2019 - 11:47
    • Blog 4 – Hoe te beginnen15 maart 2018 - 21:31
    • Blog 14 – 4 jaar…6 maart 2019 - 12:38
    • Chocolade/pindakaas bonbons4 april 2018 - 15:35
    Reacties
    • Echt een super mooie site. Door mijn nichtje op geattendeerd...13 augustus 2020 - 05:15 door Jannie Schrage
    • Wat heerlijk om weer even nuchter te lezen waar het omgaat....9 augustus 2020 - 21:48 door Ans van der Schaaff
    • Wauw....wat een top presentatie zeg !! Idd zelf willen doen...8 augustus 2020 - 20:12 door Rian
    • Hoi! Bedankt voor je lieve reactie! Leuk om te lezen. Heel...30 juni 2020 - 19:47 door ppkha
    • Gaaf hier heb ik wat aan! Beetje de basis dingen in huis...29 juni 2020 - 19:42 door Miranda
    • Wat ben je een leuk mens, zo heerlijk gewoon en ik geniet...29 juni 2020 - 19:38 door Miranda
    Tags
    afvallen andijvie Avocado bloemkool Bloemkoolrijst broccoli cake champignons cheddar chocolade courgette courgetti diner ei frambozen gehakt Kaas kastanjechampignons knolselderij kokos komkommer koolhydraatarm lijnzaadcrackers lunch mozzarella Muffin omelet ovenschotel pannenkoek pannenkoeken pizza prei quiche rosbief salade salami sla slagroom spekreepjes spinazie stamppot tonijn tussendoor. witte kool zuurkool

    Archief

    Koolhydraatarm eten, begeleiding van Patricia Pinkster

    Wil je ook beginnen met koolhydraatarm eten, maar weet je niet hoe? Of heb je een stok achter de deur nodig? Dan kan ik helpen.

    Ik bied online begeleiding aan in het ondersteunen van deze levensstijlverandering.

    Lees verder >

    Meer informatie

    E-mail: site@patriciapinkster.nl
    Privacybeleid

    Patricia Pinkster op social media

    • Facebook groep
    • Facebook pagina
    • Instagram
    • Pinterest
    Blog 12 – Interview met weekblad Vriendin Scrambled eggs met bloemkoolrijst
    Scroll naar bovenzijde