Koolhydraatarm
  • Home
  • Mijn verhaal
  • Blogs
    • Blog 1 t/m 5
      • Blog 1 – Afvallen..
      • Blog 2 – Van maat 56 naar maat 36
      • Blog 3 – Morbide obesitas
      • Blog 4 – Hoe te beginnen
      • Blog 5 – Koolhydraatarm en het gezin
    • Blog 6 t/m 10
      • Blog 6 – Overtollig vel versus overtollig vet
      • Blog 7 – Situaties
      • Blog 8 – Dieet vs Levensstijl
      • Blog 9 – Sporten
      • Blog 10 – Zitten
    • Blog 11 t/m 17
      • Blog 11 – Bloggen op een eigen website
      • Blog 12 – Interview met weekblad Vriendin
      • Blog 13 – Doe maar gewoon
      • Blog 14 – 4 jaar…
      • Blog 15 – Waarom koos ik voor koolhydraatarm eten?
      • Blog 16 – Is koolhydraatarm eten moeilijk?
      • Blog 17 – De grote verschillen tussen theorie en praktijk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Tussendoor
  • Begeleiding
  • Contact
  • Social Media
  • Zoek
  • Menu Menu

Quiche met zuurkool en bloemkool

21 januari 2019/0 Reacties/in Diner, Recepten

Een koolhydraatarme quiche voor ongeveer drie personen. Dit keer heb ik een combinatie gemaakt met zuurkool en bloemkool.

Wat heb je nodig?

-1 pakje zuurkool (Ik hield wel iets over, dat ging terug in de koelkast.)

-300 gram bloemkoolrijst

-200 gram spekreepjes

-3 eieren

-Geraspte kaas

-Knoflookpoeder

-Kleine springvorm of ovenschaal

De zuurkool heb ik eerst kort gekookt, daarna uit laten lekken. Bak de spekreepjes krokant. De bloemkoolrijst mag als eerste, rauw, in de springvorm. Je kunt ervoor kiezen eerst een bakpapiertje in de springvorm te doen, maar het is met dit gerecht niet nodig. Bedek de bodem met de bloemkoolrijst en verdeel daaroverheen de spekreepjes. Over de spekreepjes mag alvast een laagje geraspte kaas. Wanneer de zuurkool goed is uitgelekt, mag deze over de kaas.

Kluts de drie eieren, met knoflookpoeder en verdeel deze over de vorm. Tot slot nog een laag geraspte kaas en dan mag de quiche op 200 graden in de oven. In mijn, niet hele grote, heteluchtoven, was de quiche na 45 minuten klaar.

Smakelijk eten!

Liefs, Patricia

 

Tags: bloemkool, koolhydraatarm, quiche, zuurkool
Deel dit stuk
  • Delen op Facebook
  • Delen op Twitter
  • Delen op WhatsApp
  • Delen op Pinterest
  • Delen op LinkedIn
  • Delen via e-mail
https://i0.wp.com/patriciapinkster.nl/wp-content/uploads/2019/01/Quiche-punt-zuurkool-bloemkool.jpg?fit=1111%2C900&ssl=1 900 1111 ppkha https://patriciapinkster.nl/wp-content/uploads/2019/10/koolhydraatarm4.png ppkha2019-01-21 15:26:132019-01-21 15:30:48Quiche met zuurkool en bloemkool
Misschien ook iets voor u
Chocolademelk
Tonijnpannenkoekjes
Blog 13 – Doe maar gewoon
SalamischuitjesSalamischuitjes met avocado/eiersalade
Bloemkoolrijst met groentefrietjes
witlof ovenschotelWitlofschotel met ham en kaas
Een cheesy spinazie/prei quiche
Ovenschotel met witte kool en knolselderij
0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Recent
  • Bloemkoolrijst en scrambled eggsBloemkoolrijst en scrambled eggs20 maart 2023 - 13:44
  • Harige koekjesHartige koekjes20 maart 2023 - 10:37
  • Ovenschotel met meerdere groentesOvenschotel met verschillende groentes10 november 2022 - 13:12
  • Omelet gevuld met salami, kaas, spinazie en rauwkost van komkommerOmelet gevuld met kaas, salami en spinazie en komkommer18 februari 2022 - 12:18
  • Stukjes chocolade met hele hazelnotenStukjes chocolade met hele hazelnoten1 februari 2022 - 14:09
  • Zuurkoolschotel met pompoenZuurkoolschotel met pompoenpuree18 november 2021 - 10:41
Populair
  • Blog 13 – Doe maar gewoon10 juni 2018 - 13:17
  • Proces van 70 kilo afvallenBlog 1 – Afvallen..15 maart 2018 - 21:30
  • Blog 4 – Hoe te beginnen15 maart 2018 - 21:31
  • Blog 15 – Waarom koos ik voor koolhydraatarm eten...17 mei 2019 - 11:47
  • Chocolade/pindakaas bonbons4 april 2018 - 15:35
  • Blog 14 – 4 jaar…6 maart 2019 - 12:38
Reacties
  • Hoi! Sws is het goed om tussentijds te checken bij de...17 mei 2021 - 15:21 door ppkha
  • Wees niet te scheutig met kaneel hoor! Dat is voor de smaak...17 mei 2021 - 15:20 door ppkha
  • Hoi! Zelf gebruik ik weleens bakpoeder, maar de smaak daarvan...17 mei 2021 - 15:19 door ppkha
  • Hoi Patricia De cake staat nu in de oven ben benieuwd....17 mei 2021 - 14:08 door Martha
  • Mijn cake wordt niet bruin zoals op de foto. Te weinig ...30 april 2021 - 13:36 door Ellen
  • Net deze gemaakt met tomatensaus, paprika, geraspte kaas,...19 april 2021 - 19:45 door Patricia de Jong
Tags
afvallen andijvie Avocado bloemkool Bloemkoolrijst broccoli cake champignons chocolade courgette courgetti diner ei frambozen gehakt ham Kaas kastanjechampignons knolselderij kokos komkommer koolhydraatarm lunch mozzarella Muffin omelet ovenschotel pannenkoek pannenkoeken pizza pompoen prei quiche rosbief salade salami sla slagroom spekreepjes spinazie stamppot tonijn tussendoor. witte kool zuurkool

Archieven

Koolhydraatarm eten, begeleiding van Patricia Pinkster

Wil je ook beginnen met koolhydraatarm eten, maar weet je niet hoe? Of heb je een stok achter de deur nodig? Dan kan ik helpen.

Ik bied online begeleiding aan in het ondersteunen van deze levensstijlverandering.

Lees verder >

Meer informatie

E-mail: site@patriciapinkster.nl
Privacybeleid

Patricia Pinkster op social media

  • Facebook groep
  • Facebook pagina
  • Instagram
  • Pinterest
Omelet met bloemkool en courgetteBloemkool burgersKoolhydraatarme bloemkoolburgers
Scroll naar bovenzijde